现今社会，瑜伽无处不正在。因为它给身心所带来的诸多长处，来自寰宇各地的数百万人都正在闇练着瑜伽，以定气专注，促使身精神的壮健。但对付那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的打算可以会使其感应相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的各样名字就会让其不知所措。以下是14钟分歧瑜伽的宗派的简介，帮帮你更好地领会分歧类型的瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何蕴涵身体形式的瑜伽都可称作哈他。正在西方，险些一齐传授的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽根本形式的闇练平时以一种温和的体例来实行，它不会使人大汗淋漓，但闇练者身体将取得足够拉伸，身心也会取得减弱。

　　这是一个史册较短的瑜伽宗派，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体操练与品德伦理相纠合，旨正在通过操练来帮帮闇练者敞夷愉扉瑜伽。弗兰德说阿努萨拉意为“随心文雅而动”。闇练者试图通过一种豪迈的立场、对形式中的正位以及身体认识的夸大来叫醒赋性，苛格灵的艺术阐扬来履行每一个形式，使肌肉安稳性与本质的自正在感到达一种均衡形态。

　　该瑜伽宗派由B.K.S. 艾扬格创立，其紧要夸大每个形式中的正位。正在艾扬格瑜伽课中各种各样的瑜伽道具（蕴涵瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保闇练者能以无误神情实行闇练，它的每个形式长年光仍旧会给身体和本质都带来挑拨。

　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其夸大一口吻的法实习以及作为与呼吸的配合瑜伽。该瑜伽编造基于6种分歧难度的法，正在每个法中，同样的形式以无其余次序实行。

　　流瑜伽以渐渐晋升强度的行云流水般的形式闇练而出名，其活动顺畅的形式能成立出跳舞般的节律。该瑜伽的闇练强度近似于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　力气瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该宗派旨正在通过苛峻的操练给西方寰宇古板的阿斯汤伽瑜伽繁荣带来新的转变点，其紧要闇练手法是通过苛谨的、蕴涵麇集接连的，力气及柔韧性强的形式操练让身体形成热量和能量。寰宇各地各个事务室正在传授力气瑜伽时的手法各分歧，因此询查闇练时的相合细节对付正筹划或者正正在闇练力气瑜伽的人来说都是很要紧的。

　　该宗派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽体例蕴涵了二十六个哈他瑜伽形式。闇练此瑜伽要正在一个对照热的处境实行（迫近华氏100℃），如此有利于出汗时体内毒素的排出。此气派的瑜伽方今至极受迎接，以致于很多瑜伽事务室都依然斥地出了它们己方的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的闇练手法。

　　修复瑜伽中的操练强度是正在以上评论的其他瑜伽宗派中最低的，它是合于减弱及慰藉身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅帮道具会被用来帮帮闇练者更轻松地改良闇练神情。

　　1969年，瑜吉祥·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国度。该瑜伽实质蕴涵各样形式、呼吸本事以及唱诵咒语。昆达利尼瑜伽夸大通过流通7大脉轮来叫醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽锻练和学生常被创议正在教室中穿戴白色装束，瑜吉祥·巴扬证明这是由于人的本质会通过皮相来显露。

　　1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，正在通过紧急刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽操练之后创筑了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个要害构成个别是正在每个形式磨练中的自我本质信任。正在瑜伽课中，锻练通过无误顺位、各个形式之间的顺畅转换以及呼吸闇练的一系列温和的哈达瑜伽神情操练来指示学生实行闇练瑜伽。通过闇练者自己自我认识，该气派的瑜伽会将能量向上传达到大脑，从而为冥念做绸缪。

　　1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）正在哈达瑜伽的本原上凭据本身身体诊疗创立了该瑜伽宗派。她通过纠正然后成立出了新的瑜伽形式以诊疗当今极少身体疾病。该瑜伽树立正在呼吸、力气、无缺性以及心灵这四个方面之上以指示闇练者将本质紧急感改变到闲居存在中去。凭据福霍雷斯特己方的说法，福霍雷斯特瑜伽是基于其正在东方富厚的瑜伽试验闇练，但该瑜伽同样适于西方存在体例。

　　该瑜伽由技击专家及玄教瑜伽教师保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他款式瑜伽的一个很好的增补，它能通过减慢闇练速率、召集于神情、巩固柔韧度来优化闇练者的闇练。基于阴阳道家的观念瑜伽、性子相反和互补的规矩，阴是静而阳是动。阴瑜伽静心于相对生硬的结缔机合（肌腱、韧带、筋膜），而阳则静心于更具天真性的肌肉和血液。

　　克利帕鲁瑜伽蕴涵本质静心、冥念、准绳瑜伽形式、呼吸节律、身体减弱以及对本质宽厚的珍重。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁行家的诱导创立并以行家名字定名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“跟从呼吸能量的活动”，宽裕怜惜心的自我回收，不带批判性的对自我本质的审查而且容许课内教义改变至闲居存在。该瑜伽闇练的重心是“穴位”，这些穴位能使身体愈加和谐，并让闇练者跟着年光正在最适合己方的形式闇练中更静心本质，通过身体神情表达本质念法，而不仅单是一味按照身体顺位。

　　瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段，紧如果减弱身心，平时以感知身体认识最先，且正在总共阶段要为己方设定一个主动的目的。瑜伽歇息术涉及到呼吸节律、情感形态、冥念以及自愈。正在闇练中瑜伽，正在分歧的阶段自我认识也会跟着阶段变革（醒悟形态、睡梦形态、梦深、无梦睡眠）而变革。何如样的瑜伽才相宜你？寻凡人都选错