芒果体育“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一概”、“集合”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学门户中的一系瑜伽，探求“梵我合一”的真理与手法。而今多人所称的瑜伽则是要紧是一系列的修身养心手法。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根柢上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完善的八支体例。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类充实阐扬潜能的体例。

　　瑜伽神态利用陈旧而易于驾御的手段瑜伽，改良人们心理、情绪、心情和心灵方面的技能，是一种到达身体、精神与心灵谐和同一的运动方法，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史册的合于身体、情绪以及心灵的演习，开头于印度，其宗旨是改良您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣告6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽开头于印度，距今有五千多年的史册文明被人们称为“寰宇的宝贝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中觉察种种动物与植物天赋拥有疗养、松开、睡眠、或保留清楚的手法，患病时能不经任何疗养而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依照动物的神态张望、因袭并亲身体验，创立出一系列有益身心的训练体系，也便是法。这些神态历经了五千多年的磨炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一概”、“集合”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学门户中的一系，探求“梵我合一”的真理与手法。而今多人所称的瑜伽则是要紧是一系列的修身养心手法。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根柢上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完善的八支体例。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类充实阐扬潜能的体例。瑜伽神态利用陈旧而易于驾御的手段，改良人们心理、情绪、心情和心灵方面的技能，是一种到达身体、精神与心灵谐和同一的运动方法，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　合于瑜伽的记录最早显露正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐明晰使身体矫健、心灵满盈的修炼课程，这门课程被其体系化和表率化，组成现代瑜伽修炼的根柢。帕坦伽利提出的玄学道理被公以为是通往瑜伽心灵境地的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》，付与了瑜伽通盘表面和常识，正在这部著述里，他发挥了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的蜕化等等。正在帕坦伽利之前，瑜伽一经有了很长的践诺期，不过没有任何人给瑜伽一个人系的诠释瑜伽，帕坦伽利创设了一个集体的瑜伽体例。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个践诺，假设要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是践诺瑜伽，如许智力真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽宗旨了了到：瑜伽教养若何管造大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说，《瑜伽经》是属于婆罗门教玄学，这和释教是既有区别也有相干的。

　　不过《瑜伽经》所述实质和释教禅定的方法是基础相一概，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是魂灵的科学，是修行的科学，是通盘宗教的根柢，通盘宗教修行的最根基真理与手法正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上种种宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 瑜伽。”

　　婆罗门教的开头可追溯到公元前5000年印度河文雅的期间，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高境地是要“梵我合一”，这个中国玄门的“天人合一”思念相一概。

　　瑜伽经由梵文写成，正在翻译上异常艰苦。现存的英译本罕有十种之多，但译法各有区别，有时分句也不相通。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的根基经典。经文记录了古印度的巨匠们合于神圣、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音简直通盘边界的高深的阐发。《瑜伽经》指引瑜伽者竣事性灵的行程，书中充满对身心寰宇的寻觅，告诉人们最为根基的德行瑜伽，书中的通盘聪敏并不行被后人全部诠释，历代巨匠不时的撰写合于《瑜伽经》的竹素。瑜伽经的思念正在瑜伽者的存在中处处的显示。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而史册文物标明瑜伽公元前3000年正在印度就有相干的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加意观点体系料理了当时时髦的种种宗派，又集合古典数论的玄学体例，从而使瑜伽为印度方正玄学所招认，瑜伽也于是影响了印度的种种玄学而获得了印地语明的主旨位置。

　　Osho疏解帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看全部部十卷需求花较长的光阴。于是有一位资深的德国瑜伽教员将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文。

　　瑜伽热身运动不只能能帮帮伸展手脚，让身体更优柔，避免演习时受伤；还能帮帮演习者将烦扰的心缓缓地安祥下来，让思道更容易进入舒坦安谧的瑜伽寰宇中。

　　效能：简便的颈部演习，可以拉伸颈部肌肉，缓解颈部的生硬，避免蓦地演习瑜伽而使颈部受伤。

　　Step 1、取简略坐姿，双手放于两侧膝盖，折腰，让下巴尽量亲切前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、结果，头部缓缓转向前面，竣事顺时针一圈的演习。接着逆时针反复演习，直到感应颈部有些疲惫为止。

　　效能：就业一终日下来，肩部很容易显露酸痛感。简便的肩部演习不单可息灭肩部的酸痛感，还能使肩部运动开，更有利于举办瑜伽演习。

　　Step 1、取简略坐姿坐正在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部，保留上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘动员双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈。

　　效能：瑜伽中许多都需求双臂的支柱智力竣事，做暖身运动时必然要训练手臂，如许智力防范手臂正在瑜伽演习历程中受伤。

　　Step 1、采用简略坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。保留30秒，换左臂夹住右臂向左侧挤压。

　　Step 2、松开手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶，将右手手肘向左侧拉。保留30秒，换右手拉左手手肘。然后，保留安定的呼吸，缓缓松开双臂。瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身运动