陈维先生是阿汤授权先生，通过多年的学习和教学经历，她写了以下这篇作品瑜伽，对阿汤入门者很有价钱。感有趣的话，能够花点时辰，耐心读完。

　　关于入门者来讲，更必要找到专业的先生，不管线上线下都必要跟专业的先生学习，进修之前先看先生的简历。

　　我选先生的准绳是，起首，必需是一个系统下来的先生，必需是Sharathji的授权先生。

　　即使我跟一个系统的先生学习，即使是一个系统学出来练出来的先生，教课也有一点不相通，特别走的年初多的，譬喻Boonchu，他和Sharathji的教课城市有一点不相通，加了极少自身的理会与技艺。

　　头五到八年最主要，尽量随着一个先生学习，先生越多，入门者又没有学习根底，又不会识别，云云随着许多个先生学习就会乱，就会映现可疑。

　　我正在上海进修那几年，有的学员恨不得每一个Mysore场馆都办卡，正在这个先生的教室里不批准用谁人先生的门径，正在谁人先生的教室里不行用这种技艺，到末了实在还不如平素抉择一个先生练下来的进取速。

　　我脱离这么多年了，现正在有的一经正在一个馆纪律练8-9年了瑜伽，每一局部都练的格表好。

　　要思学习少走弯途，就认定一个先生平素随从他学习，学习Ashtanga不是去学100个先生的东西，而是把一个先生的东西学到极致。

　　特别是Sharathji的授权，对每一位授权先生的自我晋升的请求都很是高，就像我去泰国，一看Boonchu教给我的东西，我就感到我可能跟他学习15年。

　　然则15年事后呢？他的生长，他的经过，他的实战经历和教学经历是不是又上了一层阶梯呢？

　　Ashtanga实在自身并不难，困难即是保持纪律学习，Ashtanga自身并不宝贵，贵的也是保持，十年如一日的保持纪律的学习。

　　关于入门者来讲，前期是没有太多体力的，很多先生会提倡一周练两次，一次1个幼时，云云循序渐进的加。

　　Sharathji提倡入门者先练拜日式AB，先从30分钟练起，逐步加到40分钟，50分钟，60分钟，每天学一个或者两个新的形式就好。

　　身体的合适必要一个经过，倘若一周保持两次，很难创修一个优越的学习习性，特别是早上学习的，最难的形式是习性早起，每天30分钟的学习关于一个入门者来讲是很好保持的。

　　现正在的培训多种多样，200TT 就可能做先生，13天的培训就可能自身正在家学习了，我身边有许多云云的学生，练一段时辰感到自身哪哪都是题目，又来我的线上线下从新再学。

　　我见过200TT，学完序列都没有记住的，她也说她拿到了结业证书的。13天的培训，只可有十三天的功劳，Ashtanga是一个循序渐进的经过。

　　教Mysore的先生，会遵照您的身体条款，身体合适才略，和您的学习时辰来给到您相应的形式，对比有针对性。就像guruji说的相通，现正在是一个速餐时期，200TT 就能带你到三摩地，这是一件很好笑的一件事。

　　请不要幼看线上课，跟有经历的先生线上课进取也很速的。我的线下课简直可能和线上课同步，然则必要有必然的学习根底，必要听的懂先生的口令。

　　倘若只是不清楚序列可能上线上课，但吸气手臂上举，手肘夹肋骨，腋窝向下浸、腹部往内收，乃至脊柱正在哪都不清楚的就不适合上线上课，最少能听得懂先生的口令才提倡上线上课。

　　倘若零根底又实正在没条款上线下课的话提倡抽一点时辰去线下，随着有经历的先生进修两个月，最最少听的懂先生的口令，就可能上线:入门者并不适合大课

　　大凡现正在瑜伽馆的大课都以1个幼时或者75分钟、90分钟为主，一个幼时的口令课稍微好极少，由于序列不会太难，况且节律会慢极少。

　　我确实有写过许多作品，Ashtanga的学习里，痛苦会陪伴你一世的学习，可能说你的一世都正在与痛苦打交道，但入门者是不适合自身去识别痛苦的，最好是一痛就要往回退，好了再持续，疼了持续退。

　　每一局部的身体条款都不相通，100个学生就有100个不相通的身体，即使统一天进教室，都是从拜日式练起，练到末了城市有不相通的，有的形式走的很速的，我见过九天拿完一序列的，我也见过9年练完一序列的。

　　许多人城市抉择每年去到授权先生那里学两个月，然后自身正在家学习，实在我感到去两个月授权先生那里学习是有需要的，然则也不提倡自身正在家学习。给阿斯汤加瑜伽入门者少许幼幼的倡导