正在梵文中 “哈他”的兴味是力气，它形容了瑜伽进修的物理特写瑜伽，以是许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽派别。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你可能学到瑜伽的基础样子，呼吸，松开以及冥念的根本。

　　这种瑜伽偏重行动与呼吸的贯串，每个行动之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的兴味是相接，每个行动通过一呼一吸来改换。正在Vinyasa的课上并没有齐备固定的每个样子与下一个样子的链接，瑜伽师长可能按照我方的教学办法将呼吸规律与样子举办配合。有时你认为vinyasa的师长不适合你，也许当你另换一个师长反而认为还不错。按照区其它课程等第，Vinyasa瑜伽可能是比力温和或者剧烈的，发起入门者可能从根本班上起。

　　Iyengar ，是一种很苛谨的瑜伽派别，他并不像vinyasa瑜伽那样可能任意调换每个样子之间的规律，每个形式普通会被哀求坚决的更久，而但你吸入氛围时，要体认到呼吸充满通盘行动，瑜伽师长会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯瑜伽，师长会确认你的每个行动的模范性，iyengar瑜伽很适合喜好探究瑜伽行动细节的人，而且范例的瑜伽行动可能避免入门者正在研习瑜伽的经过中由于样子不确切而导致运动拉伤等无意

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 开展而成的26种样子，而且有正经的规律睡觉的瑜伽。比克拉姆将全体的样子固定由于他坚信他的这种瑜伽体例的行动是对身体最好的而且体例的运动调剂办法，好比你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois开展而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在当代的显露，也常被称为力气瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽一律，Ashtanga 瑜伽也非凡看重行动与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽可能任意调换形式的规律区别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个行动都是固定好的，而且每个行动都有凝望点，而比起表正在眼睛凝望点，阿斯汤加瑜伽加倍看重对内正在的审视与闭切。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的行动，假使你是入门者，那么你将由第一序列首先，当你把第一个序列修练实现后就可能无间下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感应），从低级到高级，每个序列都邑比上一序列难度补充。

　　这种瑜伽不止于行动与样子，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽进修开展成了一种生计办法，这是一种体能，德行和思念上的进修，它看重偏护动物，境况偏护再有素食主义。关于Jivamukti瑜伽来说有五种重要元素：shastra 信条，bhakti祷告办法ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念办法

　　类型的Jivamukti课普通会以闭于人生贪图的课，征求吟唱，呼吸，对认识的闭切。然后后举办vinyasa的形式流程举办，终末以冥念与松开罢了，假使你接洽瑜伽的主意是晋升我方的身体和精神力气，Jivamukti 瑜伽你可能试验一下

　　昆达里尼瑜伽是蕴涵正在Chakra瑜伽体例里的，昆达里尼瑜伽一心与呼吸与主旨力气，它看重晋升你的一心力，知觉和感官。每一个行动都邑配合区其它呼吸办法，从而可能使每个行动的功效发扬到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽加倍看重感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的贯串正在一块。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类行动会比其他品种瑜伽课多瑜伽，然则，它依旧是很打发体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的寻事，同时也会晋升你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽进修办法被Paulie Zink所开展，他研习了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽贯串到了一块。正在修行阴瑜伽时，每个行动都要撑持更长的功夫，每个行动撑持五分钟，阴瑜伽运用将一个行动撑持的更久可能刺激深层肌肉，而且晋升你的“气”

　　这种慢行动瑜伽，寻常会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举办。高温会使肌肉张开，而且加倍柔韧，使进修者身体加倍柔弱。当一个行动坚决3分钟时许多光阴身体一经处正在疲钝形态，而分表坚决的两分钟是对身体和意志力的寻事。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽行动，阴瑜适合念要深目标的运启碇体与肌肉的瑜伽修行者。8种根蒂的瑜伽品种——找到顺应本身的瑜伽