影响：蓬勃心灵，伸张脊柱，改进舛误姿势，加紧腰部线条、臀部、大腿、加强肾功用。

　　影响：强巨大腿、幼腿，臀部肌肉，伸张髋合节，对松弛下背部困苦及椎间盘高出有必然的帮帮。

　　影响：升高身体平均、调解与用心材干。消释下肢多于脂肪，提防和消释幼腿肌肉痉挛。

　　影响：升高预防力，耐心，决计力的材干，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸张跟腱，肩胛骨。

　　影响：鞭策血液轮回，升高心肺功用，让血液充塞流向内脏和腺体，鞭策身体强健；升高预防力、耐心、决计力的材干。强大腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改革夏北部和全身大部门肌肉的柔韧性及气力。

　　影响：伸张大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鞭策腹部脏器腺体的功用，改革便秘瑜伽、坐骨神经痛，使脊柱更活泼

　　影响：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个加紧髋合节和侧腰部伸张和气力的最要紧的神态。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　影响：加紧腿部、背部瑜伽、胸部肌肉。升高平均感和用心材干，改进不良身形，注意疝气。

　　影响：此式可使你更富足耐心瑜伽。身体上可能调节膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果。

　　影响：使血液轮回克复寻常，身体齐备松开。接下来每个行为之后都要做这个神态。

　　影响：使脊柱连结富足弹性的强健状况，改革百般背痛和斗劲微幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调理月经失调及百般女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　影响：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，加紧下背部和腰部肌肉。对消化编造乃至膀胱和前线腺也有益。

　　影响：和眼镜蛇式、弓式有相仿的成绩，强大腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至消释失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功用失调也有很好的改革影响。

　　影响：要强大全身肌肉，弓式是极佳神态。它使背部、胸部、腹部肌肉获得加紧，髋部、肩部以及合节获得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉总共获得伸张和加紧。背部肌肉的加强，可消释因为疲顿而发生的困苦和坚硬。

　　影响：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效，消释大腿多余脂肪，加紧幼腿肌肉，伸拉下背部瑜伽、膝合节、脚踝。

　　影响：让身体充塞松开，改革消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想特别灵活。

　　影响：有利于消化、渗出、生殖编造瑜伽，伸张并强壮脊柱。缓解、消释便秘、背痛、腰痛，改进驼背、双肩下垂不良姿势。伸张腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，淘汰腰、腹多余脂肪。

　　影响：最大控造伸张脊柱，滋补脊柱神经，连结脊柱的活泼性及弹性，鞭策消化，调节伤风。

　　影响：伸张坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，鞭策肠胃的消化功用，升高肾脏功用。

　　影响：伸张、松开脊柱。松开腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，注意腰、背部困苦。鞭策肠蠢动，有利于渗出与招揽。全套经典瑜伽举动26式爱美的你值得具有