现在，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽演习风，你是跟照旧不跟呢？无妨来听一听各方说法后，自作判定。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的教练卡丽·奥沃科是印度瑜伽专家艾扬格的高徒。2014年，她正在担当美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正盛行。艾扬格认为瑜伽属于全数人，身体或心灵上的缺陷以至年事都不是局部。

　　“艾扬格的重要孝敬之一是让全数人都能练瑜伽，况且他很是闭心瑜伽和呼吸。他还万分擅于疏导，连续寻找新举措帮帮学生抬高清楚我方身心的才能。”卡丽·奥沃科说，正在演习瑜伽时不强求某种形式，但要尽量让学生接触到各式形式，并保障他们的安闲。

　　美国壮健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用大宗科学切磋结果，指出演习瑜伽的各种壮健长处——低落体内压力激素皮质醇的程度，加庞大脑神经传导物质的生气，袪除抑郁，晋升创作力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的本色拥有超越宗教、政事、地舆界线和认识形状的普世价格，它有帮于今世社会人类寻求身心解脱，完毕与天然协和相处，对待职责繁冗的城市人群来说，也有缓解疲困、坚持壮健的效果，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的珍奇资产”。

　　但是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会酿成身体危险，并着重提到了中风，那是全数危险中最要紧的。“受伤最多的部位是腰背部，其他重要另有肩部瑜伽、膝闭节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在常日存在中常常都蹲着或盘腿而坐，瑜伽神情或是这些神情的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每周全瑜伽馆一两次，不顾自己缺乏机动性以及其他身体题目瑜伽，就要做这些太甚受力和扭曲的极贫穷的神情。

　　不但是瑜伽新手，受伤对象有不少是机动度很高而且是演习年初很长的修炼者。演习瑜伽时急迅搬动颈部或者颈部太甚蔓延的行为容易伤及椎动脉，形成血块、肿胀和萎缩，惹起中风，对大脑酿成败坏。最烦杂的是，瑜伽激发的中风并非实时爆发，日常要延迟几天，医师很难找到来源，防备变得很难。

　　但是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不需求为瑜伽危险而可怕。行为演习瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫资历过各式酸甜苦辣，天然包含受伤。

　　遵照马妮·索普科夫的体会，一项演习是否有帮壮健不十足取决于你运动的强度，而正在于你做这项演习的初志。借使是为了摄入过高热量而赎罪，大概会更容易酿成锤炼太甚及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫供认，演习瑜伽失慎的话会让人受伤，但借使没有瑜伽，你的身体和精神都无法取得锤炼。不要怯怯大概会受的伤，要清楚大概会受到哪些危险，然后避免它们产生。

　　布拉德正在书中盼望瑜伽成为一种科学，被主流医学界担当，纳入当局禁锢之下，断根那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽演习者的优良意图，但这并不行成为哀求全数人都务必基于科学到底而修炼瑜伽的缘故。

　　1989年，杜克大学医学核心举行过一次笑趣的测验瑜伽。志气者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组演习瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项壮健目标明显改进，而演习瑜伽的一组没有改观。但耐人寻味的是，那些瑜伽演习者比骑动感单车的人更确信，我方变壮健了。

　　另表，2011年一篇发布于《亚洲运动医学》的切磋称，一群年青男女举行拜日式演习（一种演习身体各部位的瑜伽），况且没有举行其他任何阻力陶冶，正在半年险些每天勤练不辍的陶冶后，比拟切磋之初，他们告终的俯卧撑和引体向上数昭彰上升。 （韩旭阳）

　　行为古印度六大玄学家数中的一系，瑜伽最初是搜索“梵我合一”的原因与举措。今世瑜伽则重假若指一系列的修身养性举措，包含调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以求抵达身心合一。

　　19世纪此后，印度形成了很多正在环球拥有广大影响力的瑜伽专家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的爱好。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都演习瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽嗜好者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前去游学。此中帕坦伽利瑜伽学院是当今宇宙上史书最永久、最巨头的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“结合心里的科学”，更多夸大心灵宇宙的找寻，但这并不阻碍它变成伟大的财富。闻名瑜伽专家拉姆德夫筹办着范畴强盛的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全宇宙主流且担当水准最高、演习门槛低的瑜伽类型，重假若哈他、流瑜伽。这些主流课程以表另有少许万分有特色的瑜伽宗派，如高温瑜伽、生气瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，满意区别演习需求的人群瑜伽。

　　哈他：系全数瑜伽宗派的底子，正在演习中相对静态演习比例较高，行为舒缓，通过调和身体中的八大编造，加强演习者的身体柔韧度和耐力。因而，低级哈他课程是入门者的一个好的遴选。

　　流瑜伽：相对节拍较疾，动态演习通过节拍的改观加快血液活动，可能昭彰抬高演习者的身体耐力、调和性、心肺效用，加紧新陈代谢、加快排毒，让演习者正在畅疾淋漓中规复充盈的体能和革新扫兴的心态。

　　高温瑜伽：需求正在特定境况中举行固定瑜伽行为序列的演习，对演习者的意志力和体力有相应的哀求。通过大宗的排汗带走身体内的毒素，正在高温境况下屡屡演习，抬高演习者的静心度和意志力，同时对塑身和减肥也有必定的成果。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课教练疏导，防备听课程提神事项，当身体状况不佳时创议遴选其他类型的课程或随时暂停。

　　生气瑜伽：节拍疾、行为强度也对比大，教室富裕寻事性，注重气力的演习，深化演习者身体的掌控力、心肺效用、肌肉气力，有塑形的成果，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：统一了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽演习加紧身体机动度，削减纠集气力演习时对闭节的压力，深化中心及闭节方圆幼肌群的陶冶，加紧身体的调和性及平静性，塑形成果佳瑜伽，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大全数身体的松开，勾结怠缓天然的呼吸和长岁月的行为坚持，正在肌肉十足松开的状况下开释闭节的压力，舒缓神经及心灵的垂危，让人进入安靖的状况。 （归纳媒体公然报道）瑜伽这股风追仍旧不追？