芒果体育常收到伽人留言问，哪些格式可能瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些格式可能缓解……真相上，分其余瑜伽格式有着分其余功用，对身体有着分其余影响成就。

　　本日给公共清理了20个经典瑜伽格式，每一个都能疗愈身心，著作有点长，倡议先保藏哦！

　　功用：重筑足部生机，巩固下肢双脚、腿部以及臀部的力气，调剂改良哈腰驼背等不良身形姿态，让人感受身体轻浅、心灵活络、心思愉悦。

　　功用：巩固腿部的肌肉，普及身体的平均感，调剂双肩，骨盆，以及全部身体形状

　　功用：缓解肩部坚硬，校正腿部不良姿态，巩固腿部肌肉，提拔横膈膜，柔柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　功用：巩固腿部肌肉，解除臀腿坚硬，校正腿部反常，同时还能缓解背部难过以及颈部扭伤，巩固脚踝，强壮胸部

　　功用：缓解腿部和臀部肌肉的垂危和坚硬，使髋闭节和脊椎骨更有弹性，缩短巩固腹部器官

　　功用：缓解肩颈和背部的难过坚硬，巩固脚踝和膝盖的力气，同时裁汰臀部脂肪。

　　功用：巩固腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，强壮；同时巩固腹部器官。

　　功用：巩固脚踝、膝盖和大腿，校正大腿、幼腿的姿态题目，缓解坐骨神经痛及闭节的难过，裁汰腰部和臀部的脂肪。

　　功用：扩张腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；强壮腹部器官生机；舒缓脑细胞，使人感应从容浸着。

　　功用：缓解脚跟的坚硬和难过；巩固手臂、腿部、躯干的力气，扩张双腿，使腿部更均匀；解除疲倦，还原脑细胞和脑部生机。

　　功用：活泼腰椎、缓解腰部不适，细幼腰椎间盘杰出的伽人可能正在正位实习下缓解；打开胸腔区域。

　　功用：坐姿的开始姿态，可能缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；又有帮于解除腰部脂肪，巩固肾脏。

　　功用：扩张腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；增进骨盆区域的血液轮回，对女性很有甜头。

　　功用：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官获得推拿、挤压，对神经编造和内正在器官很有甜头瑜伽，缓解坐骨神经痛。

　　功用：巩固腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；普及平均性和协和性

　　功用：缓解坐骨神经痛瑜伽、扩张大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；翻开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适。

　　功用：全面瑜伽格式之王。刺激脑下垂体及松果体，增进血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能巩固背肌、腹肌及腰部的力气等。

　　功用：普及睡眠质地，还原身体的性能，松开肌肉瑜伽、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使本质感应宽裕和从容。20个经典瑜伽形式效用大关集每一个都能疗愈身心