芒果体育几十年来，瑜伽正在环球发扬急迅，一出手传入西方的期间，仅仅只是拿来训练身体，而现正在仍然形成告终身心一体转移的归纳生涯形式。这个进程中，衍生了良多区其余瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽格式举动基本，有它不相通的效率。23个闭键瑜伽宗派，你都练过几个？

　　应当叫基本瑜伽，也是新颖一齐瑜伽格式熟习派系的基本。纯洁、节拍迂缓，格式之间欠缺活动串联。正在熟习时要局限呼吸，配合着寂静的呼吸徐徐习练，夸大统统的减少。这是一个没有逐鹿感的习练，夸大对每一个格式的感到，而不是做到完善。全面人统统会集，身体和心灵融洽处事，给身体和心灵带来速笑感。是以，卓殊适合念要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为基本，与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。其余，流瑜伽包括不断的流编排，中央没有苏息。呼吸辱骂常首要的一个个人，每一个格式，都应当配合确切的吸气瑜伽、或者呼气。

　　一个纯洁的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸长的期间，呼吸也同步瓜代转折。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相通，以拜日式举动格式活动串联。然则，阿斯汤加是一个更为厉厉、体例的操练系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的必要，当时大大批学生为运发启航份的年青人，是以格式实质相当具备挑拨性，必要有必定体能技能告终。技艺上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式形成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项厉厉的熟习，分为基本级、中级、高级3种级别。每种级其余行为编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B出手，中央有洪量的姿态熟习，最终以倒立和苏息术举动结果。

　　云云接二连三行为熟习的目标，正在于破费洪量热量，以洁净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个系统对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完善的采选。不断一段期间，坚决阿斯汤加熟习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你局限你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽探索的重点。没有固定的格式编排，每一节课都可能区别，不心爱阿斯汤加的反复格式序列熟习的人，感到气力瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一出手随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，展现对待身体方面利益良多，然则又不念要熟习唱诵和冥念，于是开创了自身的气力瑜伽宗派。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及连结的期间。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包含：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待盼望正在自身身体极限里通过最大或许的发奋取得最大利益的人群来说，是一个不错的采选。正在西方，这算是一个对照难，高级熟习者的采选。而瑜伽辅帮用具的行使，同样也适合心爱查究每一个格式细节的入门者，从零出手，徐徐练习。

　　正在每一个格式里，分析你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观点。它包括体内7个气轮的醒觉，并真正地分析自身。

　　每一个格式都配合一个卓殊地瑜伽呼吸法。每一个序列熟习地目标都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包含良多的唱诵和冥念以及特定的呼吸手段。更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的宗派，适合探索心灵挑拨的人群。——其余，体例熟习者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间熟习，均匀室温抵达35-38度。包含26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要熟习2遍。你不行正在自身家里熟习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行能熟习，原先妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的危害。适合心爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是调节为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽阵势，设立筑设于Guru师傅和高足的传承干系。凭据高足的年数、性别、身体情景、定造瑜伽熟习安排芒果体育。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。而今，他的儿子 Desikachar还正在接连传承Vini Yoga 。看重格式的顺位和连结的期间，因为是定造的，是以，每局部是凭据自身地情形来感到熟习的难度。

　　John Friend创立，名字是源泉于梵语，旨趣是：温婉地活动。假使创立于美国，却正在亚洲和欧洲通行芒果体育。

　　John Friend，底本也是熟习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套看重身体顺位的流熟习。行使流瑜伽的手段，自信密宗形而上学里宇宙精美的奇奥。假使教室是兴趣的，然则假使你不心爱这种厉厉、自律的熟习，会感到跟不上节拍。同时，由身体束缚的人群，可能利用辅具轻松地熟习这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，宗旨惟有一个：晋升中央气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是种种流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里熟习，更多的是种种站姿格式。适合心爱出汗的人！假使闪现于丹佛幼城，现正在仍然成为环球通行瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生涯中得到解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是熟习阿斯汤加瑜伽，然后自身开创了Jivamukti Yoga，正在活动的熟习中，联合唱诵、格式流、冥念、讴歌、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga包含法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做自身的见证，了然瞥见自身的匮乏，而且熟习不，不其他性命，也不自身，透过这个人的熟习，让咱们分析瑜伽是若何效率正在自身的身上。

　　常被描绘为“动态的冥念”，较少着重训练瑜伽姿态时的心理细节，更多看重瑜伽姿态带给人正在情绪及心思上的感触，是以条件学员连结和缓、和善及内省的立场。这一派以为，身体有它的机灵，它会发出音信，提示局部应若何将瑜伽姿态畅达天然地熟习下去。每一个瑜伽姿态都邑坚持着一段很长的期间，以求发现或开释被胁造了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：不断训练（瑜伽姿态）、意志和放下（精神），以及听从身体的机灵。正在这三个阶段里，瑜伽姿态会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做用意顺服，凌驾你容忍才能规模以表连结格式，把预防力会集正在激情和头脑的进程。

　　最终一个阶段是正在格式中的冥念。熟习者不妨解决身体经验的一齐感到，100%尾随口令熟习，进入深度冥念瑜伽。

　　以流瑜伽为基本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye配偶协同发奋创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上自身的瑜伽中央。包括非常温和和非常动感的格式，这个宗派帮帮你遵从自身的条件来熟习瑜伽。你可能采选周末课程或者16天的西宾培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立芒果体育，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中央体贴点是通过身体和心灵的疗愈，加英雄体气力、废除毒素。心爱高强度操练，体贴呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会卓殊适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，集体瑜伽，每一个别皆从身体、感情、 心思、机灵和社交方面相亘联合。通过格式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多闪现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为基本，采选环保的场合熟习。

　　这个序列包含40个格式，以大苏息式（Shavasana）标志出手和结果。每堂课都有一个目标，以站立格式热身，然后是地板行为，最终是上半身格式。适合心爱挑拨，然则不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减少苏息。这个派系看重于连结纯洁的格式，闭键是极少站姿，同时可能用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减少。满意你心灵的洁净，教室后感到气象一新，重获复活的感到。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包含拜日式及其变式正在内的12个根基格式构成，以大苏息式出手和结果。以炎热、温柔、科学、体例的教学形式，教员统统且完好的瑜伽形而上学而著名寰宇。以爱与安好为计划，包含格式运动、呼吸手段、 冥念 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减少、踊跃头脑和确切的呼吸伎俩，构成一个平均、和谐的强壮生涯形式。是以，这是每局部都可能随从的熟习系统。

　　Paul Grilley 发扬而出，正在瑜伽修习的基本和经历上联合医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精练，看重深层结构的减少，越发闭是节方圆的。阴瑜伽夸大全面身体的减少，清空全体邪念并联合迂缓天然的呼吸，持久间的行为连结，正在肌肉统统减少的状况下训练骨骼及其贯串结构、调整神经体例、加强耐力以抵达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子举动辅帮用具来帮帮撑持。年纪大的人、身体有束缚的人群都创议熟习。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两局部技能告终的格式，现正在也有安排出三局部以上的格式。杂技瑜伽是根基瑜伽行为与杂技的新型联合. 看似双人瑜伽,但条件更强的气力和更精良的柔韧性。

　　你必要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相信赖,彼此扶帮. 正在地面作撑持的人是基本,务必不乱、有力，确保安详性。正在上方的人则条件身体的柔韧性和必定的瑜伽基本。有些行为不是那么容易，必要教师的辅导，是以，耐心点，享福熟习进程。

　　又叫反重力瑜伽，发源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更转折多端的格式。底细上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水平的气力和柔韧，适合爱挑拨的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷出手萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻速感，并统团结心于当下，被崭新氛围、阳光与天然美景环绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，对待大腿和中央气力的设立筑设条件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫出名的桨板瑜伽训练。

　　妖孽总结：1000局部，就有1000种瑜伽熟习。国际上种种瑜伽宗派名目繁多，原本万变不离其宗，都是凭据区别人群性格必要而从古板哈他瑜伽改换而来。不管你熟习的哪一种，气概有异，然则，你都应当从自己动身，听从自身的身体去熟习。芒果体育23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该知晓