对身体的正位以及觉知简直为“零”，有的人是不晓畅形式该若何正位，有的人是晓畅做不到，但不管是那种状况，要把形式做好，起初必必要理解形式，晓畅形式应当做成什么形态，对身体部位有哪些请求，

　　此日选出了28个常见的初中级瑜伽形式的细节图，让瑜伽入门者更好的融会形式，死力做到正位。指望能给入门者带来帮帮！

　　添加：双脚并拢，大腿微微内旋，双肩向下浸，手指尖使劲向下延展，脖子后侧延展，头顶向上延展，脚使劲向下踩，眼睛平视前线，下巴微内收。

　　添加：坐骨压实垫面，头顶向上延展，眼睛看向前线，双腿肌肉收紧向下压地面，脚后跟不要摆脱垫面抬起来！

　　添加：脊柱笔直与垫面，脖子后侧延展松开，回头眼睛看向前线手指尖的倾向，双肩双松，用手指尖的力气延展，后方大腿肌肉收紧。

　　添加：前线腿巨细腿90度，后方腿伸直有力瑜伽，大腿肌肉收紧，两侧腰等长芒果体育瑜伽，回头，眼睛透过大臂内侧看念上方。

　　添加：胸腔上提掀开，脚后跟使劲向后蹬，头顶向前延展，拉长身体，手肘超伸可微微屈手肘，肘眼相对，双手五指掀开，使劲推地，不要折手腕瑜伽。

　　添加：腹部焦点收紧有力，胸腔掀开向上远离地面，两侧腰等长，手肘超伸者，可微微屈手肘。

　　添加：胸腔上提掀开，腹部焦点收紧，双腿使劲的向后向上，幼腿与双手臂抗衡互拉，注视不要折腰，脊柱尽量向前向上延展。

　　添加：上方腿大腿肌肉收紧，膝盖骨收紧，脚后跟向后蹬瑜伽，头顶先前延展，酿成一股抗衡拉长的力气，将身体这条线“绷直”。上方手臂使劲向上延展，与下方手臂一条直线，眼睛看向上方手指尖的倾向，这个形式，入门者站不稳可能借帮辅具辅帮操练。

　　髋部朝向正前线，脊柱延展，注视不要折腰，大腿前侧肌肉延展，脖子后侧延展，双手抓不住脚背，可借用舒展带。18、狂野式

　　身体手脚向分此表倾向延展，对重心平均的漫衍，维持身体均衡的才略请求较量高。19、龟式

　　注视双腿的状况容易涣散，胸腔无法亲昵地面可能借用瑜伽毯或者瑜伽抱枕。20、骆驼式

　　坐骨要使劲的向上延展，减轻双肩承担的重量，双后跟要使劲向后蹬，维持双腿不要涣散。22、手肘轮式

　　大臂笔直于垫面，脖子后侧松开延展芒果体育，双腿并拢，大腿使劲向上抬，脊柱延展，注视不要折腰。23、起重机式

　　腹部焦点收紧，维持身体的均衡，眼睛看向前线，维持身体的坚固。注视手肘不要太过的弯曲瑜伽，五指分裂，双手使劲压实垫面，注视不要将力气压正在手腕上。24、飞鸽式

　　腹部焦点使劲，维持身体的坚固，注视身体重量的漫衍，不要将重量压正在身体的一侧。26、肩倒立

　　颈椎有疾患者，请不要大意操练这个形式。入门者可能正在肩手下方垫瑜伽毯，脖子后侧延展，身体的重量不正在脖子上，胸腔亲昵下巴，双腿收紧使劲向上延展。27、头倒立

　　双幼臂使劲的压实垫面，手肘尽量亲昵身体的重心，身体的重量不要所有放正在头部，脖子后侧延展，胸腔掀开，肩胛骨彼此贴靠，双脚使劲的向上延展，减轻根底的重量，入门者可能先通过借帮墙壁辅帮操练。28、手肘倒立

　　双幼臂使劲的压实垫面，胸腔掀开，肩胛骨彼此贴靠，双脚使劲的向上延展，减轻根底的重量，入门者可能先通过借帮墙壁辅帮操练。倡导先保藏起来冉冉自查

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