瑜伽，练过吗？身边的人练过吗？但你懂得吗？研习瑜伽的人四分之一都也曾受伤。

　　台湾近期一项探究也指出，片面长久练瑜伽的人，因为姿态不确切，或者使劲过猛，呈现了椎间盘退化、磨损等题目。骨科专家指出，“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨毁伤、合节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘超越、颈椎受伤、脊柱毁伤的也有不少，首要的乃至会导致瘫痪。

　　瑜伽（梵文YOGA音译）开始于古印度，蓝本是古印度梵衲的一种修行本事，近些年已风行环球。正在中国，瑜伽也急速成为都邑女性最为崇拜的一种时尚运动形式，其卖点正中今世女性的心窝：美体、减肥、减压乃至治愈，或者减轻合节炎等常见疾病。

　　也许，瑜伽对咱们的健壮确有少许好处，每种运动也都有利有弊。然而，即日有骨科专家指导，瑜伽的举动看似温柔，却是损伤脊柱的运动，它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤概率要大得多，“瑜伽病”已成为一个时尚病。

　　瑜伽，原是一种陈旧而守旧的健身养心形式，瑜伽的修炼即个人认识与宇宙本体的合一。正在印度，瑜伽被以为是一门以感想讲话科学系统为根柢表面的学科，是用“心”来感悟的。印度的瑜伽派别多半没有咱们国内这些庞大的形体举动，并以为其阻滞了人们对瑜伽系统的研习与研习。

　　有观察显示，研习瑜伽的人四分之一都也曾受伤。2007年11月，有媒体报道，一个25岁女孩由于练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带扯破，起码必要歇养两个月材干收复。此前，有上海媒体报道，正在虹口某幼区论坛上有人称，她插足的一期瑜伽班15局部有6人被拉伤或扭伤。

　　台湾近期一项探究也指出，片面长久练瑜伽的人，因为姿态不确切，或者使劲过猛，呈现了椎间盘退化、磨损等题目，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。美国旧金山的一位脊椎神经科医师，正在瑜伽风行起来后，获得一个“瑜伽医师”的花名，这位医师说，他每周调治的病人中，有20~30个是因研习瑜伽失当导致的。

　　然而，很多人并没有困惑过瑜伽，正在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自身不幼心。是以，瑜伽受伤的合系投诉很少，也未惹起研习者的足够珍爱。

　　笔者观察呈现，险些整个瑜伽会所都正在声称自身“正宗”，能公告“国际通行”的瑜伽认证，而毕竟上全天下的瑜伽都没一个联合的准绳，“国际通行”又从何道起？长处驱动之下，瑜伽又撒了多少谎？

　　一位网民为“半道”的37岁瑜伽教员曾爆料说，瑜伽确实是一个标致的梦，确切的景况是那些看似温柔的举动里处处是组织。“半道”说：“瑜伽自身就存正在绝顶大的差错，表面根柢和本事存正在根蒂性差错和对象性的误导。我要是跟会员讲真话，会危险到那些靠此用膳的教员。那些女教员是带着伤病正在教别人呀。要是不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输采用。”

　　2006年7月，“半道”正在深圳社区论坛揭晓《瑜伽——损伤脊椎的运动》，然后开博客攻讦瑜伽，“半道”从瑜伽的形式、呼吸、干净法、减肥等方面逐一实行了揭批：

　　现正在时兴的瑜伽形式良多是批驳象对合节使劲，这会对合节变成损害。瑜伽中有洪量向后弯曲脊柱的形式，这会变成脊椎骨对椎间盘的太甚挤压，变成椎间盘和脊椎的伤病和老化。正在瑜伽教学中，有一句准绳的注脚词是：“抵达身体的极限”，并指导“感觉痛苦就不要再做下去”，现实受愚人感觉痛苦的光阴就仍旧受伤了。

　　瑜伽的深呼吸弗成能多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，冲破体内酸碱平均，变成太甚换气归纳征。良多瑜伽教员一启齿就‘补氧’，声称头昏也没相相合，原来健壮的人并不必要补什么氧气。

　　瑜伽的干净法有净肠术、布带净胃术，又有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉实行吐逆）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔天然流出）……这些干净本事违背常识，违背天然，有损健壮，实属“竭泽而渔”。

　　通常运动、尽量食斋不吃肉，假使不练瑜伽，争持下来也能抵达减肥效率。高温瑜伽被崇拜为减肥良法，它央求练前3幼时内不进食，正在38℃~42℃的高温下研习1幼时，练后3幼时内不吃东西少喝水，闲居尽量食斋食。如许一来，高温研习瑜伽后，寻凡人的体重都市减轻，不表高温容易使人体液失衡，致人晕倒。

　　瑜伽教员田甜以为瑜伽干净法中的净肠术最有用果。她和学员通常一齐正在早上空肚状况下，喝进成杯的温淡盐水，做五六个旋转胃腹部的瑜伽举动，不须臾学员就“狂上茅厕，群多排着队上”。要是还不可，就用手指刺激喉咙将废料吐出，起到排毒养颜的效力。

　　一位瑜伽学员王姑娘也万分承认干净法。她称，会整个个教员特意跟印度巨匠学过布带净胃术。将一条宽4指、长20多米的布带蘸温水，徐徐吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来往后，它会带出良多残渣，又有血丝和血块。胃不像咱们设念的那么弱，不会变成危险”。

　　河南省群多病院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学根据。一个布条吞入胃内再从内里拉出来，对人的食道会变成必然毁伤，同时首要刺激人的咽部。对一个平凡人，人工地喝进盐水促使其激烈吐逆，对健壮没有什么好处，起码对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

　　梁宝松先容，净肠术寻常用于调治首要便秘者，不适合通常运用。将盐水喝下然后吐逆，要是长久云云，会腐化食道，“不管奈何，它是违背人体心理的”。而少许瑜伽教员竟会央肄业员每次研习前先做干净法。

　　某运动创伤调治核心的执业医师谭秋翔，从2006年10月先河，每周都市接诊3~5名因研习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁支配”，“瑜伽病”成了目前他调治的新病种。

　　谭秋翔说：“病人重倘使以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最幼的病人16岁，是随着自身妈妈做瑜伽，变成幼合节的错位。有的病人是由于太甚地做少许背弓的牵拉，导致腰椎错位。变成椎间盘超越的也有。”

　　那么，少许瑜伽通用的形式是否对人体无益？例如根基的两叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。河南省群多病院骨科专家高延征说，要是太甚磨练骆驼式，首要的光阴会惹起瘫痪，会惹起环韧带往内里打折，会毁伤到颈椎，正在医学上叫过伸性毁伤。另表，莲花座式也对髋合节和膝合节欠好，长久做的话，到晚年后会发作少许副效力。

　　医师们更加对妊妇瑜伽感觉难以想象，他们以为妊妇瑜伽缺乏科学表面，很荒唐。最初瑜伽教员并不懂医，他们盲目模拟少许姿态就先河应用到教瑜伽的经过中，妊妇运动要有专业的妇科、产科医师去教导，不宜任性做激烈运动。

　　正在国内，良多瑜伽酷爱者误认为瑜伽是陶冶法、呼吸节造法、干净净化法等等。原来这些属于一种遍及的健身运动，与咱们的通常那些健身运动根基没有什么区别。社会高尚行的少许“健壮瑜伽”、“美容瑜伽”多属于这一层面，要是以急功近利的心态研习瑜伽，就容易把瑜伽表竣工跳舞、体操与杂技系统，同时这也是导致“瑜伽病”时兴的缘故之一。

　　女性研习瑜伽时应当满盈斟酌自身的柔韧瑜伽、平均和气力本质，必然要听命实事求是、循序渐进的运动规定。要是急于求成、强渡过大或者难渡过高，就可以会导致运动毁伤。良多爱美女性的瑜伽举动以近乎体操运启发的准绳来央求，而现实上运启发往往也都伤痕累累。

　　韧带拉伤、软骨毁伤、合节劳损瑜伽、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”。不少瑜伽研习者透露，也曾有过研习瑜伽后的不适感，但不懂得这些不适感是否因为差错姿态而变成的毁伤。也有少许瑜伽研习者做举动时过于委屈自身，乃至伤了背部、腰部、颈部等。

　　从运动心理学和剖解学来说，人体的每一个合节都有特定的举动畛域，长久领先这一畛域的高强度举动，往往会给合节带来近期或远期的损害。人体的脊柱布局也是如许，欠妥贴的太甚弯曲和牵拉，会变成脊椎毁伤，首要的乃至会变成脊椎骨折、滑脱，椎间盘超越，伤及脊髓和神经。良多运动毁伤为慢性蕴蓄堆集毁伤，韶华长，起病湮没，待呈现时往往为时已晚。

　　原来，并不是每局部都适合练瑜伽。瑜伽研习者应确切理解瑜伽，依旧宽厚心态，不去局部寻找告竣庞大的形体举动，不以急功近利的心态研习瑜伽。

　　瑜伽研习者一朝感想身体某部位呈现格表痛苦，要就地搁浅研习，避免进一步举动受伤部位，24幼时之内可用冰块实行冷敷，减轻毁伤处的出血和肿胀；72幼时之后宜热敷来活血化瘀，此时方可对把柄实行揉搓。要是感想伤情较首要，不要任性去找人按摩推拿，不然要是使劲失当，可以会进一步加重毁伤。中国妇女报：鉴戒瑜伽正偷偷“坑害”女性