7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛正在蒙古国首都乌兰巴托落下帷幕，中国队以16金18银12铜的杰出战绩收官。个中，来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐）正在女子艺术健身公然组、女子健身模特B组中斩获金牌，妹妹曹淼则正在女子健身比基尼C组中一举夺冠。

　　1997年出生的曹婧目前正在上海某高校负责体育教师一职，本年已是她第三次以国度队队员身份加入健身健美国际大赛。与舞台上展现出的力气与线条美分别，曹婧的朋侪圈中除了可以望见她唾手纪录的通常演练表芒果体育，还能看到她打卡遍地美景、解锁新六合的生存纪录，或是气氛感实足的性格写真，曹婧奚弄道，“这即是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’吧。”

　　2015年芒果体育，自幼进修中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业，但她并没有放弃进修多年的中国舞，正在校功夫还辅修了跳舞专业，“只须有时辰，我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”

　　大概是十多年跳舞演练的根蒂，一位健美操课的教师一眼便看中了曹婧，并推选她去加入一个健身健美竞争，“由于健身健美竞争对天赋比例有肯定哀求，哀求肩宽腰细腿长胳膊长，我自身又有跳舞的根基，正在身形体型上也有肯定的上风。”

　　其它，健身健美竞争所流露的是肌肉线条与身形造型的团结之美，对运发动的舞台显露力有着极高的哀求，“由于我从幼练舞，是以自然热爱舞台、热爱展现。”

　　正在教师的煽动下，曹婧怀揣着考试的心态踏上了她的初度竞赛征途芒果体育。正在回收了教师闭于舞台展现造型的开头指点后，纵然她具有公多体育的健身根基，但认识到这些体会尚不体例，于是当机立断地投身于肌肉力气的专项演练中。“一部分特难争持，由于我妹和我的始末很近似也是体育生，我就胀捣着一齐组个健身搭子。”

　　印象首先次接触健身健美周围时，曹婧向记者坦言，那时的自媒体不像现正在这般隆盛，演练没有那么多的视频可能参考，“问教师、问同砚、问老师，一点一滴地仿效、进修，研究着进步。”叙及初度参赛的始末，曹婧笑着分享道，纵然当时满怀相信，但最终却缺憾地得到了倒数第二的成效。“固然受挫了，但却一会儿就燃起了我的斗志。”

　　为什么会倒数第二？败北后的曹婧立马举行了深远的自我反思，“固然健身健美竞争看中舞台上的归纳显露力，而我正在肌肉线条方面与其他选手仍有肯定差异。”不服输的曹婧马上裁夺报名加入半年后的宇宙大学生健身健美锦标赛。

　　正在接下来的半年里，曹婧一改此前对力气演练的立场，“从随性操练转折为庄苛的通常演练，我哀求己方起码依旧逐日一练，以至有时挑拨一日两练。”最终，正在宇宙大学生健身健美锦标赛的舞台上，曹婧以健身模特B组第一名的优异成效，完满讲懂得半年来的劳苦付出与不懈寻觅。这一信用不单是对她部分勤奋的最好笃信，也加倍坚贞了她正在健身健美道途上稳步前行的决计。

　　“有竞争有标的才会有争持下去的驱动力”，曹婧告诉记者，赛场上，运发动几个转向、几个手脚和造型的完满展现健身，离不开台下日复一日地砥砺与争持。正在非赛期，她更多的是以增肌演练为主，除了富足的饮食、睡眠表，大强度的演练实质也是不行短少的，她为己方造订了一套庄苛的演练方针：每周一到周五，针对胸、肩、背、臀、腿，轮流奉行有氧演练、无氧演练、工具演练。除了体例的演练，她还庄苛操纵饮食，“基础上己方做饭，尽不妨让通常的饮食加倍的整洁，能用蒸的、煮的就别用炒的，多吃些高卵白的食品和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也吐露，由于优劣赛期，饮食也无须太苛刻，“不常也会一个月吃一次放肆餐，否则也很难争持下去。”

　　因为依旧着常态化的演练，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只需求一两个月的时辰来调剂，“这时就不要寻觅大重量，转而重视演练的密度，非赛期不妨四到五天机能走完一个演练，而此时不妨三天以至两天就需求做一个轮回。”

　　日复一日的演练是否会觉得平板？“正在这个进程中，我并没有感受到平板，相反，演练帮我转圜了很多压力”，曹婧告诉记者，正在演练的进程中，己方的演练搭子和学生会彼此煽动、调换，“我只感觉这项运动让我越来越壮阔，让我的生存充满了更多的主动性，给了我一个开释压力的途径。”

　　举动家中大姐，曹婧和三妹曹淼目前别离正在上海的两所高校内负责体育教师。昨年姐妹俩一齐被征召进入中国健身健美国度队，并联袂正在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美力气：昨年8月，正在黎巴嫩首都贝鲁特进行的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼联袂，别离得到女子艺术健身项方针冠军和亚军；11月正在西班牙进行的IFBB寰宇健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧别离得到女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。

　　曹婧告诉记者，姐妹俩固然同场竞技，但一贯没有以敌手的身份来审视对方，日常的演练反而会加深姐妹间的热情，使她们加倍坚忍，朝着配合的标的迈进，“演练时咱们会插科打诨，互相指点并互点题目。”

　　关于另日，曹婧吐露姐妹俩方针不停为国争光，备战12月正在日本进行的2024年IFBB寰宇健身健美锦标赛，并竭力于正在教养岗亭上培育更多的健身健美新星。新安晚报 安徽网 大皖讯息记者 孙召军 实验生 方苗苗（图片由受访者供应）

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